Queste impostazioni di salute di Android e iPhone ti aiuteranno a limitare il tempo trascorso sullo schermo

Dal controllare la posta elettronica mentre aspettiamo il caffè mattutino, chiacchierare con gli amici durante il giorno o tornare a casa dal lavoro, trascorriamo una parte significativa della giornata guardando gli schermi dei nostri telefoni. Dai social media sul tuo telefono telefononella tua casella di posta di lavoro computer portatileÈ facile passare tutto il giorno passando da uno schermo all’altro. Ma questo può facilmente portare alle seguenti conseguenze: problemi fisici Provoca condizioni come affaticamento degli occhi e dolore al collo, facendoti sentire stanco per tutto ciò che accade intorno a te.

Se desideri limitare il tempo trascorso davanti allo schermo o interrompere lo scorrimento del destino, sia Apple che Google dispongono di funzionalità di benessere digitale per aiutarti a disconnetterti. Il software di nuova generazione, iOS 26 e Android 16, ha aggiunto più funzionalità che possono aiutarti a mettere giù il telefono.

Spiegheremo come sfruttare le impostazioni di salute digitale sui dispositivi Apple e Android, incluso come impostare i timer delle app, il tempo di riposo e la modalità ora di andare a dormire. Dai un’occhiata a questi controlli parentali essenziali per iPhone e iPad per saperne di più.

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Imposta i timer delle app su iPhone, iPad e Mac

Puoi impostare i timer delle app sul tuo iPhone, iPad e Mac. Aggiungendo un timer alle app nelle tue impostazioni, ti concedi un periodo di tempo dedicato in ciascuna app; Una volta scaduto il tempo, Apple interromperà lo scorrimento e ti avviserà che è ora di uscire.

È importante consentire le notifiche relative al tempo di utilizzo prima di iniziare. Controlla questa impostazione di seguito Impostazioni > Notifiche > Tempo di utilizzo e assicurati di abilitarlo Consenti notifiche E Notifiche urgenti.

Ecco come creare limiti di tempo per le tue app su iPhone, iPad e Mac:

1. Apri le Impostazioni del tuo iPhone, iPad o Mac e tocca . Tempo sullo schermo.
2. Rubinetto Limiti dell’applicazione.
3. Rubinetto Aggiungi limite.
4. Seleziona le app o le categorie di app per le quali desideri impostare i timer.
5. Rubinetto Prossimo nell’angolo in alto a destra.
6. Scorri e regola la quantità di tempo che desideri concederti in ciascuna app.
7. Rubinetto Personalizza i giorni Se desideri personalizzare il tuo programma di limiti.
8. Rubinetto Per aggiungere nell’angolo in alto a destra.

Quando ti avvicini al limite di tempo impostato, Apple ti invierà una notifica quando ti restano 5 minuti. Quando raggiungi il limite, l’app interrompe tutto ciò che sta facendo e ti presenta una nuova schermata che ti chiede di toccare. OK Per uscire dall’app, puoi toccare , soprattutto se stai facendo qualcosa di urgente. Ignora confine Sotto. Una volta raggiunto il limite giornaliero, l’app apparirà in grigio sulla schermata iniziale con un timer vuoto accanto.

Per saperne di più: Questa app blocca i tuoi social media finché non tocchi (letteralmente) l’erba

Imposta i tempi di inattività su iPhone, iPad e Mac

Un altro modo per limitare il tempo trascorso davanti allo schermo sui dispositivi Apple è pianificare i tempi di inattività. I tempi di inattività sono esattamente ciò che sembra; È ora di mettere giù il tuo dispositivo e fare qualcos’altro. Questa impostazione ti avviserà quando inizia il periodo di riposo scelto.

Ecco come impostare il tempo di inattività:

1. Accendi il tuo iPhone, iPad o Mac Impostazioni e toccare Tempo sullo schermo.
2. Rubinetto tempi di inattività.
3. Apri il widget accanto ad esso pianificato.
4. Modifica il tuo programma di inattività.

Imposta i timer delle app su telefoni e computer Android

Se possiedi un Google Pixel, un Samsung Galaxy o un altro smartphone Android, puoi anche impostare dei limiti di tempo per ciascuna app. Queste impostazioni ti offrono le stesse opzioni di Apple per determinare la quantità di tempo che puoi trascorrere in ciascuna app. Ecco come configurarli.

1. accendi il tuo Android Impostazioni.
2. Rubinetto Bilanciamento digitale e controllo genitoriale.
3. Tocca il grafico del tempo sullo schermo.
4. Trova l’app su cui vuoi impostare i limiti.
5. Rubinetto icona della clessidra accanto all’applicazione per la quale desideri impostare i limiti.
6. Imposta la quantità di tempo che desideri dedicare a ciascuna app.
7. Rubinetto OK.

I timer delle app sui telefoni Android si reimpostano ogni giorno a mezzanotte.

Per saperne di più: Guardare il telefono fa male al collo. Come risolvere il collo tecnico?

Imposta la modalità Riposo su telefoni, tablet e Chromebook Android

Puoi anche limitare il tempo trascorso davanti allo schermo creando una routine della buonanotte per il tuo Android. Questo ti avviserà quando è il momento di mettere da parte il tuo dispositivo per la notte in base al tuo programma. Ecco come farlo.

1. accendi il tuo Android Impostazioni.
2. Rubinetto Benessere digitale e parental control.
3. Rubinetto modalità di andare a dormire.
4. Rubinetto routine della buonanotte.
5. Scegli se impostare una pianificazione personalizzata o seleziona Accendi durante la ricaricae poi seleziona il periodo di tempo che desideri.

Per ulteriori informazioni sul benessere digitale, consulta i motivi di un esperto per prendere in considerazione una disintossicazione dai social media e le scelte di CNET per le migliori app per aiutarti a gestire il tempo sullo schermo.