domenica 11 gennaio 2026 – 03:15 WIB
Giacarta – Le diete estreme stanno attirando nuovamente l’attenzione. Questa volta attraverso una dieta carnivora che si basa sul consumo solo di cibi di origine animale.
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Questa dieta è diventata sempre più popolare sui social media e sui forum di fitness, soprattutto perché promette una rapida perdita di peso senza la necessità di contare le calorie o evitare i grassi.
Tuttavia, dietro questa tendenza sorge una grande domanda: la dieta dei carnivori è davvero efficace e sicura a lungo termine? Forza, scorri per ulteriori informazioni!
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Con la crescente incidenza dell’obesità e la consapevolezza di stili di vita sani, molte persone sono disposte a provare metodi dietetici che sembrano insoliti. Una dieta carnivora è addirittura considerata una versione estrema di una dieta a basso contenuto di carboidrati.
Sebbene alcuni trasgressori affermino di aver riscontrato benefici, il mondo medico ritiene che questo metodo debba essere studiato più a fondo prima di essere utilizzato come soluzione per perdere peso.
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Cos’è una dieta carnivora?
Reporting da Medical News Oggi, una dieta carnivora è una dieta che si basa solo su prodotti di origine animale, come carne rossa, pollame, pesce, frutti di mare, uova e latticini. Questa dieta esclude rigorosamente frutta, verdura, cereali e altre fonti vegetali di carboidrati.
Questo approccio è simile a una dieta estremamente povera di carboidrati. Un articolo del 2018 ha osservato che le diete a basso contenuto di carboidrati, comprese le diete carnivore, potrebbero teoricamente aiutare con la perdita di peso abbassando i livelli di zucchero nel sangue e portando il corpo in chetosi, uno stato in cui il corpo brucia i grassi come principale fonte di energia.
La dieta vegetariana è efficace per perdere peso?
Ad oggi, non sono state condotte ricerche conclusive che dimostrino che una dieta carnivora sia sicura ed efficace come metodo di perdita di peso. Gli studi disponibili presentano ancora molti limiti, sia in termini di disegno che di validità dei dati.
Uno dei dati spesso citati proviene da un sondaggio del 2021 su 2.029 persone che hanno seguito una dieta vegetariana per sei mesi. Di questi, 928 partecipanti hanno riferito di essere sovrappeso o obesi e quasi il 90% ha ammesso che il loro peso era migliorato o che la loro obesità era diminuita.
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Tuttavia, questa indagine presenta un grosso punto debole. Tutti i dati si basano sulle autovalutazioni dei partecipanti, senza test medici o misurazioni oggettive come peso verificato, livelli di colesterolo o altri parametri di salute. Ciò significa che questi risultati non possono ancora essere utilizzati come prove scientifiche forti.
