L’app gratuita “10 minuti” del servizio sanitario nazionale ti aiuta a “perdere peso e migliorare il tuo umore”

Le persone che desiderano perdere peso o migliorare la propria forma fisica possono raggiungere i propri obiettivi più velocemente con un’app NHS gratuita. Questa app “poco conosciuta” incoraggia gli utenti a esercitarsi più spesso. Non richiede alcuna attrezzatura sportiva. Tutto ciò di cui hai bisogno per iniziare sono scarpe comode e un telefono.

Disponibile ora su App Store e Google Play. Occupato Utilizzare le app 10 Aiutare le persone a migliorare la propria salute mentale e fisica promuovendo la camminata veloce. Si basa sul principio che 10 minuti di camminata veloce ogni giorno – i tuoi “10 attivi” – sono associati a una serie di benefici per la salute.

Come spiega l’NHS: “Un cambiamento sano inizia con piccoli cambiamenti. Che tu voglia perdere peso, avere più entusiasmo o migliorare il tuo umore, Better Health e Active 10 sono qui per supportarti nel raggiungere i tuoi obiettivi di salute”.

La descrizione dell’app spiega: “Sappiamo tutti quanto sia importante l’esercizio fisico. La buona notizia è che non è necessario andare in palestra o iniziare un programma di esercizi costoso. Anche camminare velocemente conta!”

“Solo dieci minuti di camminata veloce ogni giorno possono aiutarti a battere il cuore e farti sentire più energico. Oltre a ridurre il rischio di malattie gravi come malattie cardiache e diabete di tipo 2, camminare a ritmo sostenuto è un ottimo modo per schiarirti le idee e migliorare il tuo umore.

“L’attivo numero 10 è facile da integrare nella tua giornata. Dal portare fuori il cane a fare una passeggiata durante il giorno. Ci sono molte opportunità per incorporare una camminata veloce nella tua routine quotidiana.”

Questa app ha molte funzionalità. Passaggi successivi e numero di minuti di camminata veloce Con premi per ogni minuto veloce. C’è anche un monitor del ritmo che aiuta le persone a verificare se stanno camminando velocemente o meno. e la possibilità di impostare obiettivi per monitorare i progressi.

Gli utenti possono visualizzare fino a 12 mesi di attività di camminata e ricevono suggerimenti per vivere uno stile di vita più sano. Disponibile gratuitamente dal Servizio Sanitario Nazionale insieme all’app NHS Couch to 5K, è probabilmente più conosciuta dell’app per camminare.

Sia camminare che correre possono aiutare a migliorare la tua salute. E per alcune persone l’uso di una combinazione delle due app può essere d’aiuto, tuttavia, le app per camminare potrebbero essere più adatte per le persone che cercano esercizi a basso impatto che possano essere facilmente incorporati nella loro routine quotidiana.

L’app gratuita è apprezzata dai revisori. Rilevatore di camminata NHS Active 10 Ha una valutazione media di 4,7 su 5 sull’App Store e ha più di 50.000 valutazioni. Ha anche una valutazione media di 4,5 stelle su cinque su Google Play, con oltre 10.000 recensioni e segnalazioni. specchio.

Una risposta diceva: “Un’app fantastica e facile da usare per motivare quelli di noi che non sono corridori. Ti daremo un trofeo d’oro (virtuale) per ogni 10 minuti di camminata veloce che completi.”

“Quindi è fantastico fissare obiettivi e provare a superare quelli precedenti. (senza pressione) Alcuni giorni riesco a gestire solo 10 minuti e altri giorni fino a 80 minuti o più. È fantastico fare un po’ di esercizio e sentirsi più sani. Altamente raccomandato.”

Un altro fan dell’app ha scritto: “Un’app davvero ottima per coloro che vogliono iniziare una routine di camminata regolare. Utilizzando gli elementi costitutivi di una camminata veloce di 10 minuti, un sistema di ricompensa integrato fornisce motivazione.

“Facile da usare. Non sono richiesti dati esterni o informazioni personali. Per camminatori esperti/regolari Questo è un ottimo modo per verificare se stai effettivamente camminando velocemente. Ora lo uso con Pacer, che tiene traccia della velocità, della distanza, ecc., per mantenermi motivato.”