Collaboratore: Come mi sono sbarazzato della cannabis e puoi farlo anche tu

Semplicemente perché la marijuana è ora un business legale e onnipresente da 32 miliardi di dollari che sta superando l’alcol La droga preferita dall’America Non significa bene per te. Un commesso di 21 anni in un emporio d’erba che ti consiglia quali caramelle gommose prendere per l’insonnia non è né un medico né un farmacista autorizzato. Mentre i farmaci THC e CBD soggetti a prescrizione aiutano i pazienti con malattie debilitanti come cancro, HIV/AIDS e disturbi convulsivi pediatrici, Una nuova revisione di altri usi della cannabis ha trovato poche prove di beneficio.

Sfortunatamente, gli studi sui suoi effetti a lungo termine mostrano i pericoli di una maggiore dipendenza. Si ottengono pentole facili, ci ammaliamo. Più esperienza per gli utenti abituali Deliri e psicosiun aumento Infarto e ictus E il rischio di morte è alto. Le persone sono dipendenti dalla marijuana avevano 10 volte più probabilità di morire per suicidio, E Avvelenamento acuto Anche in aumento. Più recentemente, i ricercatori della UC San Diego Medical School hanno studiato i fattori genetici Circa il 30% dei consumatori di erba svilupperà un disturbo da consumo di cannabis. La dipendenza dalla droga raramente diminuisce senza intervento; È più probabile che crescano e vadano fuori controllo.

Anche se ho usato erba ogni giorno per due decenni e mezzo, ero sicuro che non mi facesse male. Avevo una moglie e due lavori, ragionai. Eppure la dipendenza è un disturbo impulsivo caratterizzato da mancanza di consapevolezza e negazione, compresi sintomi insidiosi, per cui potresti non renderti conto di avere un problema. In effetti, ero bloccata in un ciclo autodistruttivo, incapace di far avanzare la mia carriera di insegnante, di pubblicare un libro dopo sette anni di tentativi o di avvicinarmi a mio marito, che mi odiava e lapidava.

Dopo che uno specialista in abuso di sostanze mi ha aiutato a smettere, ho sperimentato una straordinaria ripresa nella libertà dalla cannabis. Rinunciare ha migliorato il mio rapporto con il mio partner, le mie amicizie e la mia concentrazione, ha migliorato la mia vita professionale, mi ha portato a triplicare il mio reddito e ad aumentare le mie donazioni in beneficenza. Sono diventato più autentico ed empatico (anche se più intenso ed emotivo).

Ovviamente non tutti 78 milioni di americani che hanno provato la marijuana È un abuso, non è vero? 15% che dichiara di usarlo attualmente. Ma come fai a sapere se sei dipendente o già dipendente?

“Per prima cosa, scopri se il tuo utilizzo è una routine dannosa o una dipendenza che può diventare pericolosa per la tua salute”, afferma Frederick Woolverton, uno psicologo clinico con cui ho lavorato. Suggerisce di chiedersi: quali persone care si lamentano delle tue abitudini? Stai spendendo più soldi di quanto puoi permetterti? Ti mancano gli eventi sociali per sballarti? Ti senti male il giorno dopo?

La mia risposta alla sua domanda è stata positiva. Passaggio successivo: prova a smettere per due settimane. Se stai bene e puoi agire facilmente, il tuo uso di sostanze probabilmente non è una dipendenza pericolosa. Al contrario, se soffri di dolorosi sintomi di astinenza (come me), ciò indica che sei sulla strada verso una dipendenza in piena regola. Ecco i modi per stroncarlo sul nascere, per così dire.

Diminuzione: la fortuna di alcune persone diminuisce lentamente. Perché il fumo è una droga Il più tossico secondo la Harvard Medical SchoolGli esperti consigliano di passare a commestibili, capsule, cerotti transdermici infusi con cannabinoidi o vaporizzatori di erbe secche per rallentare o moderare l’uso e almeno proteggere i polmoni.

Chiedi a uno psichiatra di prescriverti antidepressivi: “Alla base di qualsiasi problema di sostanze che abbia mai visto c’è una profonda depressione che sembra insopportabile”, afferma il dottor Woolverton. “Non è insopportabile, ma sembra così.” Trattamenti più efficaci per la depressione, l’ansia o i problemi del sonno possono spesso alleviare i sintomi di astinenza o annullare la voglia di usarli o abusarne.

Parla con uno specialista della dipendenza: poiché molti tossicodipendenti dipendono da sostanze come altri dipendono dalle persone, può essere utile un aiuto individuale regolare con uno specialista esperto. Il mio trattamento costava 200 dollari a seduta per un anno, parzialmente coperto dall’assicurazione medica e compensato da quanto avevo risparmiato con l’astinenza.

Prova la terapia di gruppo per la dipendenza: invece di uscire con amici sballati, è più probabile che trascorri del tempo senza droga con altri che stanno cercando di smettere. Secondo lo psichiatra di Manhattan Carlos Saavedra, gli incontri di persona con gruppi guidati da medici specializzati nell’abuso di sostanze sono meno costosi delle sessioni individuali e le connessioni tra pari a volte possono renderli più efficaci.

Registrati gratuitamente su Marijuana Anonymous o Narcotics Anonymous: gli incontri possono fornire a uno sponsor, un gruppo che la pensa allo stesso modo e incontri gratuiti e facilmente accessibili con un supporto costante settimanale, giornaliero o anche orario, di persona o online con app come Sono calmo.

Vai tranquillo: scegli una data per smettere e preparati stabilendo aspettative realistiche su quanto tempo ci vorrà per liberare la tua casa dal contenuto del vaso, evitare la tentazione e ritirarsi. È interessante notare che il 1° gennaio può essere il giorno peggiore a causa delle grandi aspettative. Ecco perché ho scelto una data a caso nel mese di ottobre. “Se le persone non riescono a smettere al primo tentativo, continuano a provare, perché di solito ci vuole molto impegno”, aggiunge Saavedra.

Attenzione al cambio di sostanza: dopo aver smesso di fumare, ho fumato sigarette e ne ho fumate di più e ho smesso anche quelle. Pensavo di aver finito con l’abuso di sostanze. Poi ho iniziato a masticare una gomma in modo così ossessivo da farmi carie. Le gomme senza zucchero mi hanno fatto venire il mal di pancia. Avevo una personalità così avvincente che potevo rimanere agganciato a un bastoncino di carota. Quando ero stressato, gravitavo verso innumerevoli dipendenze come caffeina, soda dietetica, glassa di torte, popcorn e sciroppo per la tosse per aiutarmi a dormire. Devo stare attento con la mia dieta, il sonno, il lavoro e il programma di esercizi e affrontare direttamente le emozioni difficili invece di fumare, fumare, bere o mangiare.

Cerca la riabilitazione: se te lo puoi permettere, negli ospedali sono disponibili molti programmi di riabilitazione e disintossicazione Strutture mediche in tutto il paese. A volte l’assicurazione sanitaria copre le cure ospedaliere o ambulatoriali. Rivolgiti al tuo medico e agli assicuratori medici per vedere cosa è disponibile nella tua rete.

Elabora un piano individuale: non esiste una strategia valida per tutti che funzioni per tutti. Quindi combina strategie basate sulla tua personalità e sui problemi di dipendenza. Secondo Woolverton, coloro che sono disposti a provare più opzioni di recupero hanno maggiori possibilità di successo, come ho fatto io. Ora, da 23 anni pulito e sobrio, ogni volta che voglio sballarmi, chiamo mia madre o il mio compagno di stanza del college, vado a fare una passeggiata e seguo i miei passi (10.000 in una buona giornata) e/o diario ciò che sto mangiando. Ho pubblicato diversi libri da quando ho abbandonato la dipendenza e quest’estate io e mio marito abbiamo festeggiato il nostro trentesimo anniversario. Si scopre che quando interrompi un’abitudine tossica, fai spazio a qualcosa di più bello che ne prenda il posto.

Susan Shapiro è la coautrice di “Unhooked: come lasciare andare qualsiasi cosa“E lo scrittore di memorie”Accensione“E”Giro delle scuse.”