Questi effetti si verificano sul corpo se non si beve abbastanza acqua a partire dalla prima ora

Venerdì 30 gennaio 2026 – 21:55 WIB

Giakarta – La specialista in medicina interna, Dott.ssa Cynthia Natalia, Sp.PD, AIFO-K, afferma che il fabbisogno giornaliero di liquidi è fondamentale per mantenere l’equilibrio metabolico, la funzione degli organi e la concentrazione.

“Non bere abbastanza acqua non è solo una questione di sete, ma influenza anche le prestazioni generali del corpo”, ha detto sul sito web dell’ospedale Tzu Chi citato venerdì 30 gennaio 2026. Scorri per saperne di più, forza!

Secondo lui, un corpo che non è idratato nella prima ora è solitamente ancora in grado di adattarsi. Tuttavia, i livelli dei liquidi iniziano a diminuire gradualmente. La produzione di saliva diminuisce, quindi la bocca diventa secca e il cervello inizia a inviare segnali di sete. In questa fase la concentrazione può diminuire leggermente, soprattutto se accompagnata da attività fisica o in una stanza con aria condizionata.

Gli effetti di una lieve disidratazione diventano più evidenti se il corpo non viene idratato per tre ore. Alcune persone iniziano a provare vertigini, stanchezza o difficoltà di concentrazione. La pelle può anche iniziare a seccarsi e il colore dell’urina diventa più scuro, un segnale precoce che il corpo è disidratato.

“L’abitudine di non bere abbastanza acqua a lungo termine può aumentare il rischio di varie malattie come i calcoli renali perché i minerali non vengono disciolti correttamente, nonché problemi di concentrazione e stanchezza cronica, soprattutto nei lavoratori attivi e negli anziani”, ha spiegato.

Idratarsi con acqua di qualità

Riferendosi alla dottoressa Cynthia sopra, si dovrebbe bere acqua almeno ogni 1-2 ore per evitare gli effetti negativi della disidratazione e gli effetti a lungo termine sulla salute. Come buona pratica è necessario bere acqua di qualità per mantenere il modello di idratazione del corpo.

La ricerca di Binte-e-Zahra, biologa molecolare presso l’Istituto di biologia molecolare e biotecnologia dell’Università Bahauddin Zakaria in Pakistan, suggerisce che il consumo di acqua potabile aromatizzata può avere un effetto sull’insorgenza della sindrome metabolica.

Binte-e-Zahra, nel suo studio pubblicato sul National Journal of Health Sciences nel 2019, ha affermato: “Il consumo di acqua potabile pura può ridurre il rischio di ridotta funzionalità renale dell’11% rispetto al consumo di bevande aromatizzate allo zucchero”.