La dottoressa Gia Pratama dice che il digiuno può innescare l’autofagia che è benefica per il corpo, che cos’è?

Domenica 1 marzo 2026 – 15:34 WIB

Giacarta – Il mese del Ramadan non è solo un momento per rafforzare la spiritualità, ma anche un’opportunità per migliorare la qualità della salute. Un modello alimentare più regolare, diverse decine di ore senza mangiare e l’opportunità di controllare il tipo di cibo consumato possono essere l’inizio di uno stile di vita sano. Tuttavia, affinché questi benefici siano davvero ottimali, è necessario prendere sul serio le scelte nutrizionali al mattino e durante la pausa del digiuno.

Medico ed educatore sanitario, Gia Pratama sottolinea che il digiuno può avere un effetto positivo sull’organismo se effettuato con un apporto nutrizionale equilibrato. Quindi, cosa dovresti consumare? Scorri per saperne di più, forza!

Secondo il Dr. Gear, durante il digiuno, il corpo sperimenta cambiamenti nei modelli alimentari e nei periodi di riposo. Questa condizione rende la necessità di un’alimentazione di qualità ancora più importante per mantenere il corpo in forma per le attività quotidiane e per il culto.

“Durante il digiuno e le attività impegnative durante il Ramadan, il corpo sperimenta cambiamenti nei modelli alimentari e di riposo. Pertanto, diventa sempre più importante soddisfare un’alimentazione equilibrata e di qualità, nonché gestire il tempo tra le attività e il culto. Ciò include trascorrere del tempo interagendo con la famiglia e le persone vicine in modo che l’obiettivo del Ramadan possa essere quello di diventare una persona migliore”, ha spiegato il Dr. G durante l’evento. Raduno mediatico del Ramadan 2026 intitolato “Godetevi il calore e il calore del Ramadan con la bandiera della Frisia” A Giakarta, di recente.

Ha anche detto che il sahur e la rottura del digiuno non sono solo i momenti dei pasti ma momenti strategici per ricostituire l’energia del corpo. Il consumo di proteine ​​e nutrienti essenziali è essenziale per mantenere la vitalità durante il digiuno.

“Durante il digiuno, il corpo entra nella fase autofagica, un processo naturale in cui le cellule danneggiate vengono pulite, le tossine vengono scomposte e il corpo produce nuove cellule sane. Il digiuno non significa solo frenare la fame, ma dare al corpo la possibilità di ripararsi. Al mattino presto e dopo aver interrotto il digiuno, è importante assumere le proteine ​​giuste per aiutare il corpo a far crescere cellule buone,” spiega.

Oltre alle proteine, sottolinea l’importanza del calcio e della vitamina D. Il calcio svolge un ruolo nel mantenimento della funzione muscolare e della forza ossea, mentre la vitamina D aiuta l’assorbimento del calcio e sostiene il sistema immunitario. Questa combinazione di nutrienti è considerata importante affinché il corpo non si indebolisca facilmente durante il digiuno.