Mangi sano ma continui ad aumentare di peso? Questo è un fattore di cui spesso non ci si rende conto

Venerdì 9 gennaio 2026 – 20:30 WIB

VIVA – Ti sei mai chiesto perché stai seguendo una dieta sana ma stai comunque ingrassando? C’è qualcosa che non va nella tua dieta o nel tuo corpo? Si scopre che l’aumento di peso si verifica nonostante la dieta sana perché i livelli di cortisolo nel corpo sono fuori controllo.

“Mangiare ‘giusto’ ma continuare ad aumentare di peso crea confusione. Tuttavia, in molte persone la causa è il cortisolo persistentemente alto. Un approccio ‘anti-cortisolo’ equilibrato non riguarda le abitudini alimentari convenzionali, ma le abitudini alimentari e gli stili di vita che aiutano a calmare il sistema dello stress, in modo che il corpo possa rispondere bene a una dieta sana”, afferma il direttore dell’ospedale Metroent, Dr. Veuhl, Metrology, Dr. Hindustan Times Page, venerdì 9 gennaio 2026.

Parliamo del cortisolo uno per uno. Il cortisolo è noto come l’ormone dello stress. Lo stress può avere una serie di effetti negativi sul corpo poiché influenza molti processi fisiologici. Se i livelli di cortisolo aumentano e rimangono elevati per un lungo periodo di tempo, può verificarsi questa condizione La sindrome di Cushing Che influisce sul metabolismo, sull’intolleranza al glucosio e sull’accumulo di grasso nella parte centrale del corpo.

La National Library of Medicine rileva che livelli di cortisolo troppo bassi possono effettivamente portare ad affaticamento, bassa pressione sanguigna, perdita di peso e iperpigmentazione. Pertanto, per attuare una dieta anti-cortisolo, è importante identificare i sintomi associati ai cambiamenti nei livelli di questo ormone.

Provoca un aumento del cortisolo

Secondo Vishal, il cortisolo è prodotto dalle ghiandole surrenali in risposta allo stress e ha un normale ritmo quotidiano essendo più alto al mattino e più basso la sera. Una combinazione di cambiamenti nello stile di vita, nella dieta e in determinate condizioni mediche può causare livelli elevati di questo ormone. Alcuni fattori scatenanti includono:

1. Stress cronico
   Pensi spesso troppo per gran parte della giornata? Questa può essere la causa principale dell’aumento del cortisolo. Giornale di endocrinologia clinica e metabolismo afferma che uno stress fisiologico prolungato innesca un’attivazione prolungata dell’asse HPA, con conseguente produzione eccessiva di cortisolo.
2. mancanza di sonno
   Un sonno inadeguato o frequente può portare a una secrezione anomala di cortisolo, come riportato su Scientific Journal Revisione endocrina.
3. Uso a lungo termine di farmaci glucocorticoidi
   L’uso a lungo termine di tali farmaci può aumentare la produzione di cortisolo, come osservato in diversi studi Giornale di endocrinologia clinica e metabolismo.