È domenica sera e sei a letto a guardare Netflix mentre scrivi contemporaneamente una chat di gruppo con i tuoi amici di vecchia data. Ti incontri nei rispettivi fine settimana, condividi i recenti successi lavorativi e le lamentele dei colleghi, discuti di cosa hai mangiato a cena, discuti dei problemi di relazione. Stai “parlando”. . . Giusto?
Il ricorso agli SMS come mezzo di comunicazione casuale non è raro. È efficiente, puoi farlo mentre fai un milione di altre cose contemporaneamente ed è semplice. Per non parlare del fatto che mandare SMS non richiede il duro lavoro di sincronizzare i programmi e trovare il tempo per farlo per entrambe le persone. In realtà parlare
Ma il punto è questo: è molto più probabile che le telefonate supportino calore e connessione rispetto ai messaggi scritti. Come ha sottolineato l’ex chirurgo generale Vivek Murthy, MD, nel 2023, considerando che siamo nel mezzo di un’epidemia di solitudine, è qualcosa di cui tutti potremmo usare. Nella sua “Prescrizione di separazione per l’America”, il dottor Murthy mette in guardia dagli effetti negativi della solitudine, tra cui malattie cardiache, demenza, depressione e altro ancora.
Il fatto è che è un buon momento per approfondire quella connessione personale. Un modo a basso sollevamento per farlo? Chiamare un amico anziché mandare messaggi. Le telefonate sono modi incredibilmente utili per sentirsi più connessi e creare un senso di intimità, spiega la psicologa Yasmin Saad, PhD. Qui, gli esperti analizzano il valore di prendere in mano il telefono, i migliori casi d’uso per inviare SMS (ce ne sono sicuramente alcuni) e come affrontare la composizione quando sei riluttante a farlo.
Esperti presenti in questo articolo:
Irina Firstein, LCSW, è una terapista di New York City.
Yasmin Saad, PhD, è una psicologa e fondatrice del Madison Park Psychological Services a New York City.
Una custodia per telefonare
Chiamare è più personale e informativo rispetto agli SMS, afferma Irina Firstine, LCSW, terapista di New York City. “È un ottimo modo per comprendere l’esperienza interiore di qualcun altro”, spiega. Quando leggi un messaggio di testo, è meno probabile che tu comprenda qualsiasi sfumatura nelle informazioni condivise. La lettura incoraggia l’interpretazione della propria esperienza, piuttosto che l’ascolto di ciò che si sta effettivamente comunicando.
Pensa a leggere un libro piuttosto che guardare un film. Il tuo cervello si prende alcune libertà creative quando leggi. (C’è una ragione per cui i club del libro basati sulla discussione sono così popolari; è facile trarre spunti diversi dalle storie scritte.) Ascoltare la voce di qualcuno al telefono – il tono, l’intonazione e l’emozione che l’accompagnano – lascia poco spazio all’interpretazione. La voce trasmette un’immagine emotiva, mentre il testo è limitato e unidimensionale. Non è così ovvio come ciò che una persona ti racconta della sua esperienza, sottolinea Firstine.
E anche se può sembrare necessario dedicare molto tempo a qualsiasi tipo di chiacchierata significativa, il dottor Saad afferma che non è necessario. Anche una conversazione veloce può aiutarti a sentirti più connesso. “Non è importante la durata della telefonata, ma il contenuto della telefonata”, ha detto. “Se è il contenuto giusto, la connessione avverrà in un minuto.”
C’è un tempo e un luogo per mandare SMS
Non abbiamo bisogno di maltrattare gli SMS o di razionare i messaggi come abbiamo fatto quando all’inizio ci riprendevamo 10 centesimi ciascuno. “Gli SMS sono il modo perfetto per fare progetti, cambiare piani o semplicemente salutare velocemente”, afferma Firstine. “È più efficiente.”
Praticità a parte, il dottor Saad afferma che in alcuni casi gli SMS possono anche aiutare a creare una connessione per le persone che provano molto. “Gli SMS creano distanza e ti allontanano un po’”, dice. “Se hai la tendenza a sintonizzarti negativamente, gli SMS possono aiutarti a connetterti. Può ridurre l’ansia e le paure.” Per coloro che si aggrappano al giudizio percepito dagli altri, la distanza emotiva intrinseca degli SMS funge da rete di sicurezza.
Tuttavia, avverte che sentirsi disconnessi è solitamente un segno per impegnarsi nuovamente e spingersi a connettersi durante una telefonata. Controlla te stesso: se ritieni di aver bisogno di spazio e potresti trarre vantaggio da una certa distanza, invia un messaggio. Ma se desideri una connessione più profonda, è facile come chiamare l’amico a cui vuoi mandare un messaggio.
4 consigli per integrare telefonate significative nella tua vita
Dì in anticipo: “Sarà imperfetto”.
Molte persone sottolineano che una conversazione telefonica è imbarazzante, che non sanno cosa dire o che è brutta. Per contribuire ad abbassare la posta in gioco, il dottor Saad suggerisce di immaginare tutti questi possibili scenari. In questo modo, se c’è un inconveniente imbarazzante, sarà più facile per te ignorarlo e non diventare l’intero argomento della conversazione. Anche se la chiamata non va come previsto o è un po’ scomoda, ricorda che almeno stai ancora lavorando per stabilire una connessione, osserva il dottor Saad. E chissà, potrebbe essere migliore di quanto immagini.
Crea un elenco delle chiamate
Firstine non vede l’ora di chiamare la gente, sa che le fa bene. Per mantenersi responsabile, crea un elenco di persone da chiamare. “Mi costringo a fare un elenco delle persone con cui non parlo”, dice. “Allora siediti e fallo. Sarà fantastico più tardi.” Chi viene inserito nella tua lista delle chiamate è una questione di preferenze personali. Non includere nei messaggi i familiari che ami e gli amici a cui mandi messaggi in continuazione, ma con cui parli raramente al telefono. O magari qualcuno che ti fa sentire sempre bene a prescindere dal mezzo di comunicazione.
Considera in anticipo lo scopo della telefonata
Il dottor Saad suggerisce di chiarire cosa si desidera ottenere da una determinata chat prima di comporre il numero. “Identifica ciò che desideri da quella conversazione e concentrati su quello”, afferma. Che tu voglia condividere una storia divertente, parlare di un evento attuale, confermare un conflitto recente o semplicemente sfogarti, è più probabile che finirai la chiamata in modo positivo e connesso se hai uno scopo in mente fin dall’inizio.
Ricorda chi stai chiamando
Una volta che sai che tipo di conversazione vuoi avere, sii intenzionale riguardo a chi chiamare. Chiediti cosa desideri (o di cosa hai bisogno) in questo momento e se la persona a cui stai pensando di chiamare te lo offre, suggerisce il dottor Saad. Persone diverse nella nostra vita hanno esigenze diverse quando si tratta di interazioni nella vita reale e conversazioni telefoniche. Ad esempio, preferiresti chiamare la tua migliore amica piuttosto che tua nonna per un consiglio sulla tua ultima situazione. (A meno che, ovviamente, tu non abbia quel tipo di rapporto con tua nonna… nel qual caso, provaci.)
Alexis Berger (lei/lei) è uno scrittore ed editore con più di un decennio di esperienza. In precedenza vicedirettore di Well+Good, ora è specializzata nella creazione di contenuti su salute, benessere, stile di vita, viaggi e bellezza per numerose pubblicazioni tra cui InStyle, Self, GQ, Well+Good, Business Insider e altre.
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