Datteri a parte, questi sono gli 8 frutti migliori per una pausa menu veloce per mantenere il corpo fresco e vivace

Mercoledì 25 febbraio 2026 – 17:45 WIB

VIVA – Rompere il digiuno dopo aver sopportato fame e sete tutto il giorno è il momento più atteso. Per circa 12 ore, il corpo non assume cibo e liquidi, quindi i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono e l’energia si esaurisce.

Pertanto, è molto importante scegliere il menu giusto per interrompere il digiuno in modo che il corpo ritorni fresco senza danneggiare il processo digestivo. Scorri per maggiori informazioni!

I datteri sono la scelta principale per il loro contenuto naturale di zuccheri che ripristinano rapidamente l’energia. Ma oltre ai datteri ci sono altri frutti buoni e non meno utili per interrompere il digiuno.

Questi frutti sono ricchi di vitamine, minerali, fibre e contenuto di acqua che aiuta a reidratare il corpo in modo ottimale. Ecco alcuni dei migliori frutti che puoi prendere in considerazione per pause veloci nel menu.

1. Anguria

L’anguria contiene molta acqua, quindi aiuta a reintegrare i liquidi corporei persi durante il digiuno. Questo frutto contiene anche vitamina A e vitamina C che fanno bene al sistema immunitario. Mangiare una fetta di anguria durante la pausa può donare una sensazione di freschezza e accelerare il processo di idratazione.

2. Anguria

Come l’anguria, l’anguria è ricca di acqua e povera di calorie. La sua dolcezza naturale è sufficiente per aiutare ad aumentare lentamente i livelli di zucchero nel sangue dopo il digiuno. L’anguria contiene antiossidanti e fibre che fanno bene al sistema digestivo.

3. Banane

La banana è un buon frutto per fare una pausa veloce poiché contiene carboidrati naturali facilmente digeribili. Inoltre, il contenuto di potassio nelle banane aiuta a mantenere l’equilibrio elettrolitico del corpo. Puoi mangiare le banane direttamente o frullarle in un frullato salutare senza aggiungere troppo zucchero.

4. Papaia

Alcune persone spesso sperimentano disturbi digestivi a causa di cambiamenti nella dieta durante il Ramadan. La papaia contiene un enzima chiamato papaina che aiuta a lisciare il sistema digestivo. La fibra contenuta nella papaya supporta anche la salute dell’intestino e previene la stitichezza durante il digiuno.

5. Ricorso

Le mele contengono fibre solubili che ti aiutano a sentirti sazio più a lungo. Questo frutto è ricco di antiossidanti che fanno bene alla salute generale. Iniziare il digiuno con una fetta di mela può aiutarti a frenare la fame prima di consumare il pasto principale.