Perché ho smesso di indossare le cuffie dopo la perdita dell’udito?

Come disse una volta Joni Mitchell: “Non sai quello che hai finché non se ne va”, e questo sembra particolarmente vero per la nostra salute. Ho imparato questa lezione in modo spaventoso all’inizio del 2025, quando quello che era iniziato come un brutto raffreddore durato settimane si è trasformato nei seguenti sintomi al mio orecchio sinistro: perdita dell’uditosensazione di pienezza, occasionalmente acufene (acufene) e problemi di equilibrio che durano un giorno o due, poiché l’orecchio interno aiuta a mantenere l’equilibrio del corpo.

La disfunzione della tromba di Eustachio, che si verifica quando il tubo che collega l’orecchio medio alla parte posteriore del naso non funziona più correttamente, mi spinge a cercare freneticamente su Google modi per proteggere la salute del mio orecchio. In qualità di scrittore di benessere con oltre 10 anni di esperienza e una profonda comprensione dell’importanza di adottare misure sanitarie preventive, volevo fare tutto il possibile per evitare che si verificasse nuovamente la perdita dell’udito.

Durante la mia ricerca di risposte, ho scoperto che una tecnologia comune potrebbe contribuire ai miei problemi di udito: cuffie. Ho parlato con esperti di salute dell’orecchio che affermano che le cuffie indossate direttamente nelle orecchie possono causare perdita dell’udito e altri problemi. Ecco cosa dicono gli esperti su cuffie e salute dell’orecchio.

Rischi per la salute dell’orecchio portati dalle cuffie

Secondo le cuffie possono comportare diversi rischi La dottoressa Ruth Reismanè un audiologo autorizzato e distributore di apparecchi acustici a New York. Possono intrappolare il calore e l’umidità nell’orecchio, aumentando il rischio di infezioni all’orecchio. Con l’uso ripetuto, gli auricolari possono spingere il cerume più in profondità nell’orecchio, provocandone l’accumulo o l’occlusione. Inoltre, se le cuffie non si adattano correttamente o se le indossi per lunghi periodi di tempo, possono causare irritazione o dolore al condotto uditivo.

“L’inserimento delle cuffie direttamente nel condotto uditivo può aumentare molti rischi. La preoccupazione più grande è la perdita dell’udito indotta dal rumore se il volume è troppo alto o il tempo di ascolto è troppo lungo”, ha detto Reisman. “Sono stato testimone di tutti questi problemi nei miei 15 anni di esperienza come audiologo.”

Quando ascolti contenuti ad alto volume, soprattutto per molto tempo, e brindareun audiologo ascolta gli Stati UnitiPuò danneggiare in modo permanente le cellule ciliate sensibili dell’orecchio interno, spiega. L’uso delle cuffie con un rumore elevato può causare:

• Perdita dell’udito indotta dal rumore
• Tinnito (suono, ronzio o sibilo nelle orecchie)
• Sensibilità al suono nel tempo

Anche l’uso improprio delle cuffie è comune. Se non esistono cancellazione del rumorePuoi alzare ripetutamente il volume per bloccare il rumore di fondo, che può portarti rapidamente in un raggio di ascolto non sicuro. Tuttavia, se lo fai per ore ogni giorno, anche l’ascolto a volume moderato può diventare un problema.

“I primi segni di sovraesposizione includono udito o ronzii temporanei dopo le sessioni di ascolto, entrambi segnali di allarme del sistema uditivo”, ha detto Troast. Anche se periodicamente avverti un ronzio temporaneo nelle orecchie, alla fine può aumentare il rischio di sviluppare l’acufene cronico.

Rischio radiazioni e cuffie

Nella mia ricerca di consigli per la salute dell’orecchio, mi sono imbattuto in diversi articoli che parlavano di suggerimenti per la salute dell’orecchio. cuffie Bluetooth senza fili potrebbe causare danni dovuti alle radiazioni. Ho chiesto a Reisman se fosse vero.

“Le prove scientifiche attuali non dimostrano che l’energia proveniente dalle cuffie Bluetooth causi danni”, ha affermato. “Questi dispositivi emettono molte meno radiazioni rispetto ai telefoni cellulari e rimangono ben al di sotto dei limiti di sicurezza specificati. Dal punto di vista audiologico, l’esposizione al suono rappresenta un rischio molto maggiore delle radiazioni.”

Regole da seguire se si utilizzano le cuffie

Sia Reisman che Troast raccomandano la “regola 60/60” per le persone che indossano le cuffie. La regola 60/60 significa che non dovresti ascoltare a più del 60% del volume massimo per non più di 60 minuti alla volta.

“L’uso quotidiano va bene se il volume rimane sicuro e le orecchie hanno il tempo di riposare”, consiglia Reisman. “Di solito dico ai pazienti di fare una pausa di 15-20 minuti per ogni ora di utilizzo.”

Se non l’hai già fatto, Troast consiglia di verificare se i tuoi dispositivi dispongono di impostazioni di salute dell’udito integrate che monitorano automaticamente l’esposizione al suono. Ad esempio, sul tuo iPhone, Apple Watch o iPad puoi: impostare le notifiche sulle cuffie Per avvisarti di ridurre il volume quando raggiungi il limite di esposizione al suono di sette giorni (ad esempio 80 decibel per 40 ore per sette giorni). Oppure puoi abilitare la funzione di riduzione del volume per abbassare automaticamente il volume delle cuffie quando supera il livello di decibel impostato.

Tipi di cuffie più sicuri per la salute del tuo orecchio

cuffie auricolari Secondo Reisman, sono generalmente più sicuri perché si trovano all’esterno del condotto uditivo e non concentrano il suono direttamente sul timpano. Poiché non si trovano nel condotto uditivo come le cuffie, hanno meno probabilità di causare irritazione o accumulo di cerume.

“Le cuffie over-ear potrebbero essere più sicure se consentono livelli di volume di ascolto più bassi”, ha affermato Troast. “Ancora meglio cuffie con cancellazione del rumoreCiò riduce il rumore di fondo in modo che gli ascoltatori non debbano alzare il volume.” Assicurati di essere comunque consapevole di ciò che ti circonda, soprattutto se ti trovi all’aperto vicino al traffico.

Accendi le cuffie Potrebbe anche essere un’opzione più sicura. Usano la tecnologia di conduzione ossea, che trasmette il suono attraverso le ossa dell’orecchio e il cranio anziché direttamente attraverso il timpano. “Molte aziende produttrici di cuffie affermano che le cuffie aperte sono migliori e più igieniche per la salute dell’udito”, ha affermato David Carnoy, esperto di cuffie residente a CNET.

Poiché gli auricolari aperti non si adattano o non coprono l’orecchio:

• Il calore e l’umidità non si accumulano come il sudore, che può causare infezioni alle orecchie.
• Residui come la polvere non vengono trasferiti dalle cuffie all’orecchio.
• Non spingono il cerume più in profondità nell’orecchio, il che può causare occlusione.
• Per ridurre il disagio o l’irritazione, non strofinare o premere il condotto uditivo.

Tuttavia, nessuno stile di cuffia è completamente sicuro se ascolti contenuti ad alto volume. La cosa più importante per la salute dell’orecchio e dell’udito è l’esposizione totale al suono nel tempo; quindi assicurati di monitorare il volume e di dare una pausa alle tue orecchie.

Consigli degli esperti se usi le cuffie

Se cuffie Qual è il tuo tipo di cuffie preferito per ascoltare la tua musica, i tuoi programmi e i tuoi podcast preferiti? Troast offre i seguenti suggerimenti dal punto di vista audiologico:

• Utilizza le impostazioni del limite del volume integrate negli smartphone.
• Scegliere cuffie con cancellazione del rumore oppure utilizzare le cuffie per evitare che il volume aumenti in ambienti rumorosi.
• Fai regolarmente delle pause di ascolto.
• Evita di dormire con le cuffie.
• Ottieni una base di riferimento prova dell’uditosoprattutto se usi le cuffie quotidianamente.

Se soffri già di acufene, è particolarmente importante gestirne il volume per evitare che peggiori.

Carnoy aggiunge che sono state osservate anche persone allergiche ai materiali utilizzati per i cuscinetti. Se soffri di un’allergia nota, assicurati che le cuffie non utilizzino questo materiale e non sostituiscano le punte. Se hai una reazione allergica, smetti di usare i cuscinetti finché non trovi un sostituto.

Infine, Reisman consiglia di tenere le cuffie pulite, di evitare di condividerle e di assicurarsi che siano indossate correttamente. La maggior parte delle cuffie è dotata di punte di dimensioni diverse; così potrai trovare quello più adatto alla dimensione del tuo orecchio.

Quando consultare un audiologo o un medico?

Se avverti ronzii nelle orecchie, udito ovattato, dolore alle orecchie o infezioni frequenti, Reisman consiglia una valutazione con un audiologo.

Dovrai anche prestare attenzione ai primi segni premonitori di danni all’orecchio interno dovuti all’esposizione al rumore, come acufeni, difficoltà di udito o la necessità di aumentare il volume nel tempo.

Se soffri già di perdita dell’udito, Troast ha detto che ecco come affrontarlo: apparecchi acustici può dare sollievo. L’acufene può essere trattato con approcci basati sull’evidenza come la terapia del suono o strategie di consulenza specifiche.

“Il danno all’udito è graduale e cumulativo, ma è anche in gran parte prevenibile con abitudini di ascolto intelligenti e sane”, ha affermato Reisman. Ciò include l’uso responsabile delle cuffie (o degli auricolari nel mio caso).