Come la star dei Lakers LeBron James mantiene le massime prestazioni

Lentamente, LeBron James ha indossato un paio di stivaletti da bagno di ghiaccio e ha immerso il piede sinistro e poi il piede destro in un secchio che era stato preparato per lui dopo una partita dei Lakers alla Crypto.com Arena. Il suo personal trainer e allenatore di prestazioni atletiche di lunga data, Mike Mancius, ha successivamente ghiacciato sia il ginocchio che la schiena di James.

James chiuse gli occhi per qualche secondo e si appoggiò allo schienale della sedia mentre i media si radunavano intorno a lui per la sua intervista post partita.

È stato un altro passo nel processo di come James si è preso cura del suo corpo, un passo che mostra gli sforzi compiuti per mantenere il suo corpo che lo ha aiutato a costruire un’illustre carriera di 23 anni, più lunga di qualsiasi giocatore prima di lui.

“Ovviamente non sapevo che sarebbero passati 23 anni. Non lo sapevo, ma so che non voglio una carriera di sei o sette anni. Non sarò una leggenda tra sei o sette anni”, ha detto James al Times. “Ho sempre avuto una missione. Quando sapevo di poter giocare a questo gioco ad alto livello, come andare a Chicago per giocare con MJ (Michael Jordan) e tutti quei ragazzi ero al secondo anno (al liceo). E poi quando sono andato a Cleveland e ho giocato contro i Cavs quando ero junior e ho pensato: ‘Oh io…’. Sapevo che dovevo ancora imparare e dovevo continuare a mettere a posto il mio corpo, giocare e imparare la finezza.

“Ma ho giocato contro ragazzi della NBA per molto tempo e ho pensato, ‘Se avrò la possibilità di vincere il campionato, se avrò la possibilità di mostrare cosa posso fare, l’unica cosa che mi fermerà è se non mi prendo cura del mio corpo. L’unica cosa che mi impedirà di essere il più grande o il migliore è se non gioco a questo gioco.’ Mi sono preso cura del mio corpo. Questo è tutto.”

La dedizione di James al mantenimento della salute è diventata leggendaria nel mondo dello sport.

È noto che investe oltre 1,5 milioni di dollari all’anno in un regime completo per mantenere il suo corpo in forma.

Parla del biohacking che usa per mantenere prestazioni d’élite e longevità all’età di 41 anni.

Ha parlato dell’utilizzo di stivali di compressione delle gambe NormTech, camere iperbariche per ripristinare l’ossigeno, crioterapia, terapia con luce rossa e altre tecnologie moderne.

Parla di dare priorità al sonno e all’alimentazione, come evitare lo zucchero artificiale e i cibi fritti.

Quando ha saltato le prime 14 partite della stagione a causa della sciatica, James ha rinunciato a una delle sue passioni, bere il vino, per riportare il suo corpo in piena salute.

“Ovviamente è diventato più dettagliato da quando io e Mike abbiamo sviluppato un programma”, ha detto James. “Sono passati 22 anni del nostro programma.”

Inoltre, ha funzionato benissimo per James.

Innanzitutto, è il capocannoniere della storia della NBA con 42.975 punti.

Anche se il suo record da titolare nella squadra All-Star è stato ridotto a 21 consecutivi, James ha comunque esteso il suo record in campionato a 22 quando gli allenatori lo hanno votato per la squadra della Western Conference come riserva per la partita di domenica all’Intuit Dome.

Nel corso del tempo, dice James, ha ricevuto molte offerte per provare diversi modi di svolgere la sua terapia.

Per la maggior parte ha detto di no.

“Sono tutte cose che ti vengono presentate,” ha detto James ridendo. “(Le persone) cercano sempre di (imprecazione) te.” Ma una volta che ci siamo collegati, non abbiamo permesso a molte persone di entrare e rimanere in quello che facciamo. Ovviamente abbiamo avuto alcune persone durante tutto il processo che ci hanno aiutato lungo il percorso. Ma no, sapevamo cosa volevamo fare.”

Quando James era un ragazzino cresciuto ad Akron, Ohio, e divenne chiaro che era atletico, disse che suo zio, Kurt James, lo incoraggiò a iniziare subito a prendersi cura del suo corpo.

Sua madre, Gloria James, lo ha sostenuto e ha consigliato a James di ascoltare lo zio Kurt.

“Probabilmente avevo 10, 11 anni”, ha detto James. “Prima di andare a letto e quando mi svegliavo, quando avevo 10 o 11 anni. Mio zio Kurt, il fratello minore di mia madre, mi faceva fare 100 sollevamenti di polpacci al giorno e mi faceva fare 50 flessioni e 50 addominali al giorno. “

James annuì e sorrise ricordando quei momenti dell’infanzia.

“Mi ha detto che se volevo diventare grande, dovevo rafforzare i miei polpacci”, ha detto James ridendo mentre ripensava a quella conversazione di qualche anno fa. “Non ho mai saputo cosa significasse, qualunque cosa. Ma, sì, mio ​​zio mi diceva di farlo e poi un mio buon amico me lo diceva sempre prima di andare a letto e dopo che mi alzavo dal letto la mattina dopo. Non lo so, amico. Lo faccio da molto tempo.”

Nonostante tutto, James non sapeva cosa avrebbero significato tutti quei suggerimenti in futuro.

“No, ma avevo persone di cui mi fidavo”, ha detto James. “Stavo glassando dopo ogni partita nel mio anno da rookie. Avevo 18 anni. Stavo glassando dopo le partite quando ero all’ultimo anno delle superiori, alle medie. Ad esempio, stavo sollevando (pesi) il mio ultimo anno.”

James ha raccontato la storia di aver giocato in un torneo AAU con Kendrick Perkins quando aveva 14 anni e di come alcuni giocatori erano seduti sugli spalti a mangiare fast food.

Ma non James. Ho comunque mangiato bene.

“Stavano mangiando McDonald’s,” ha detto James ridendo, “e io stavo mangiando frutta.”

Jason Kidd è l’allenatore capo dei Dallas Mavericks, ma era assistente allenatore dei Lakers quando James li guidò al campionato NBA 2020, e i due erano compagni di squadra nella squadra di basket olimpica statunitense del 2008 che vinse la medaglia d’oro a Pechino.

Kidd ha visto come James abbia una media di 22,0 punti a partita con il 50,2% di tiri, 7,1 assist e 5,8 rimbalzi in questa stagione e non può fare a meno di chiedersi come James continui a essere un giocatore molto efficace con così tante miglia sul corpo.

“Fisicamente, LeBron, ha avuto alcuni infortuni, ma si è preso cura del suo corpo, si è sempre preparato per la maratona”, ha detto Kidd. “Ma penso che sia l’aspetto mentale. Penso che la parte più difficile sia svegliarsi e dire: ‘Devo giocare contro un ventenne o un 19enne?’ Ha vinto campionati, è stato MVP, è il volto della lega. È un’azienda da miliardi di dollari.

“Quindi, questo è l’aspetto mentale. Capire che ama competere e ama giocare a basket. Quindi penso che sia incredibile per lui farlo a 41 anni.”

Quando i Lakers hanno affrontato i Kidds Mavericks giovedì sera, James è tornato presto al laboratorio per preparare il suo corpo alla competizione, e lo ha fatto quasi sei ore prima dell’inizio della partita.

Non importava che fosse l’ultima partita prima della pausa All-Star di una settimana.

Dal punto di vista di James, se ti prendi cura del tuo corpo, lui si prenderà cura di te, sempre.

“Come stamattina. Mi sono svegliato stamattina, sono andato dritto, ho fatto uno stretching, ho fatto una piccola attivazione, come un piccolo sollevamento (pesi)”, ha detto James dopo la partita di giovedì. “Poi l’ho ghiacciato. Poi ho usato Normatec per pompare le gambe per un’ora. Poi ho dormito nella camera iperbarica per un’ora e mezza. Poi sono entrato di nuovo nella vasca fredda prima di arrivare qui (alla Crypto.com Arena). Quindi, ho iniziato il mio processo qui quando sono arrivato qui all’1:15 e mi sono preparato per giocare circa sette serrature. “

E come si è scoperto, tutto il suo lavoro ha portato a un’altra pietra miliare per James.

La sua tripla doppia da 28 punti, 12 assist e 10 rimbalzi ha reso James il giocatore più anziano nella storia della NBA, superando Karl Malone per il record.

E ora arriva un’altra apparizione record in un All-Star Game.