Il sorprendente sfidante della dipendenza dai social media? Effetto anti-dumscrolling

È facile rimanere accidentalmente estasiati da un ciclo infinito di video su Instagram o TikTok. Ma a volte, quello scorrimento insensato viene interrotto da un promemoria che quella che pensavi fosse una pausa di 10 minuti sul telefono era più vicina a 30 minuti.

Olivia Yokoubonis, armata di una voce gentile e di ricerca scientifica, appare spesso sui feed delle piattaforme social, ricordando gentilmente agli spettatori che non riescono a ricordare di aver visto due video prima che appaiano sullo schermo.

Yokubonis è un creatore di contenuti che porta questo nome Olivia staccata Online, creando video per combattere l’uso eccessivo o insensato dei social media. Per la maggior parte, coloro che guardano i suoi video accolgono con favore l’interruzione dal ciclo infinito di contenuti, prendendola come un campanello d’allarme per spegnere i propri telefoni. Altre volte sono sarcastici.

“Le persone commenteranno e diranno, ‘Oh, (è) ironico che tu stia postando. E io dico, ‘Dove altro posso trovarti, Kyle? Fuori? Non sei fuori. Sei qui, seduto qui'”, ha detto. “Per vedere davvero, dobbiamo essere dove sono le persone.”

I contenuti di Yokubonis rispondono alla sensazione di molte persone di trascorrere troppo tempo sui social media o sulle app.

“La maggior parte delle persone non ha idea di quanto tempo trascorre sui social media”, afferma Ofir Turrell, professore di gestione dei sistemi informativi presso l’Università di Melbourne che studia da anni l’uso dei social media. Attraverso la sua ricerca, Turrell ha scoperto che quando presentava alle persone informazioni sul tempo trascorso davanti allo schermo, queste erano praticamente “in uno stato di shock” e molte persone in seguito ne riducevano volontariamente l’uso.

Yokubonis fa parte di un gruppo crescente di creatori di contenuti che creano video incoraggiando gli spettatori a chiudere la propria app. Alcuni hanno un approccio aggressivo, altri più docili; Alcuni pubblicano occasionalmente post sul loro uso eccessivo dei social media e altri, come Yokubonis, dedicano i propri account a questo.

Lavora per Opal, un’app Screen Time progettata per aiutare gli utenti a “riacquistare la concentrazione”, ha detto, ma le persone che interagiscono con i suoi contenuti non hanno idea che lavori per l’azienda. Loghi di marchi, prese costanti per scaricare app e altri segni di branding sono quasi completamente assenti dalla sua pagina. “Alla gente piace sentire la gente,” ha detto. Milioni di visualizzazioni sui suoi video indicano che ciò è vero

“È una linea sottile ed un equilibrio trovare un modo per eliminare il rumore ma non aggiungerlo al rumore”, ha aggiunto.

Ian A. Anderson, uno studioso post-dottorato al Caltech, ha detto che trova interessante questo tipo di contenuto, ma è curioso di vedere se è abbastanza dirompente da indurre all’azione. Ha anche detto che secondo lui le persone con le più forti abitudini di scorrimento sono “incuranti del modo in cui consumano le informazioni”.

“Se prestano la massima attenzione, penso che possa essere un disturbo efficace, ma penso anche che ci sia un livello in cui, se sei uno scroller davvero abituale, forse non sei completamente coinvolto”, ha detto. “Mi vengono in mente tutti i tipi di variabili diverse che potrebbero cambiare la prestazione, ma questo sembra un modo interessante di intervenire dall’interno.”

Con miliardi di utenti attivi su TikTok, Instagram, YouTube e altre piattaforme di social media, ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo è un concetto perenne e che crea dipendenza sulle piattaforme social. Ma c’è un diffuso disaccordo sull’effettiva esistenza della dipendenza dai social media.

Ricercatori, psicologi e altri esperti concordano sul fatto che alcune persone trascorrono troppo tempo sui social media, ma la questione si ferma qui. Alcuni ricercatori si chiedono se la dipendenza sia un termine appropriato per descrivere l’uso diffuso dei social media, sostenendo che una persona deve sperimentare sintomi identificabili come impulsi forti, a volte incontrollabili e astinenza per qualificarsi come una dipendenza. Altri, come Turrell, ammettono che la parola sembra entrare in risonanza con più persone ed è spesso usata colloquialmente.

Anderson ha detto di aver riconosciuto la prevalenza di riferimenti casuali alla dipendenza dal telefono ed era interessato a vedere se la dicitura fosse “benigna”.

UN Ricerche recenti Il dibattito, suggerisce, va oltre il discorso accademico. In un campione rappresentativo di utenti attivi di Instagram, Anderson ha scoperto che le persone spesso sopravvalutano se sono “dipendenti” dall’app. Sulla scala di autovalutazione, il 18% dei partecipanti concordava di essere almeno un po’ dipendenti da Instagram e il 5% indicava un sostanziale accordo, ma solo il 2% dei partecipanti era considerato a rischio di dipendenza in base ai propri sintomi. Credere di essere dipendenti influisce anche sul modo in cui affronti il ​​problema, ha detto Anderson.

“Se pensi a te stesso come a una persona dipendente, in realtà ciò danneggia la tua capacità di controllare l’uso o la percezione di tale capacità e ti fa incolpare maggiormente di te stesso per l’uso eccessivo”, ha detto Anderson. “Il concetto di dipendenza ha queste conseguenze negative.”

Riduci il tempo trascorso davanti allo schermo

Per coloro che desiderano frenare le proprie abitudini sui social media, Anderson consiglia di apportare piccole modifiche significative per evitare di aprire le proprie app di social media preferite. Spostare le app sul telefono o disattivare le notifiche è una “leggera interferenza da tocco”, ma anche opzioni più complesse, come non portare il telefono in camera da letto o in altri luoghi in cui lo usi spesso, possono essere d’aiuto.

Molti interventi vengono offerti ai consumatori sotto forma di prodotti o servizi. Ma questi interventi richiedono autoconsapevolezza e volontà di ridurne l’utilizzo. I creatori di contenuti che si infiltrano nei feed dei social media con informazioni sulla loro psicologia possono piantare i primi semi del motivo per cui le persone navigano per ore ogni giorno.

Cat Goetze, chi va CatGPT Online, si avvale della sua esperienza nel settore tecnologico, creando contenuti “non fanatici e non sponsorizzati” sull’intelligenza artificiale. Ma ha anche fatto molto per ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo. Realizza spesso video sul perché le piattaforme sono così interessanti e sul perché dedichiamo su di esse più tempo di quanto ci aspettiamo

“C’è un’intera infrastruttura: c’è un gruppo di intellettuali il cui unico compito è farti aumentare il tempo trascorso su quella piattaforma”, ha detto. “C’è un’intera macchina là fuori che cerca di farti diventare così, e non è colpa tua, e non riuscirai a vincere con la sola forza di volontà.”

Goetze ha anche fondato l’azienda Physical Phone, che produce telefoni fissi Bluetooth che si collegano agli smartphone, incoraggiando le persone a trascorrere meno tempo sui propri dispositivi. All’interno della confezione si legge “Offline è il nuovo lusso”.

È stato in grado di generare affari a un ritmo accelerato per il suo pubblico sui social media. Ma il successo iniziale dei telefoni fisici dimostra anche la domanda di soluzioni per un tempo elevato di utilizzo dello schermo, ha affermato.

“I social media avranno sempre un ruolo nelle nostre vite. Non penso necessariamente che sia una cosa negativa. Se riusciamo a ridurre il tempo medio trascorso davanti allo schermo, se va da 10 ore a un’ora o da tre ore a 30 minuti per una persona, questo sarà un vantaggio netto positivo per quella persona e per la società,” ha detto Goetz. “Detto questo, voglio essere la persona che guarderanno per quei 30 minuti.”

Huamani scrive per l’Associated Press.