Il digiuno diventa più sano! È un modo efficace per smettere di fumare durante il Ramadan e oltre

venerdì 20 febbraio 2026 – 07:11 WIB

Giacarta – Il Ramadan non è solo un modo veloce per migliorare la qualità spirituale, ma anche un’occasione d’oro per migliorare il proprio stile di vita, incluso smettere di fumare.

È noto che il fumo di sigaretta contribuisce a una serie di gravi problemi di salute, dalle malattie respiratorie croniche ai disturbi cardiovascolari come l’ipertensione, l’ictus e la malattia coronarica. Dai, scorri ulteriormente!

Inoltre, il fumo aumenta il rischio di cancro, danneggia il sistema riproduttivo e la gravidanza e provoca una perdita di produttività a causa della perdita di giorni lavorativi a causa di malattia.

Durante il digiuno, una persona con intenzione sincera e forte motivazione pratica effettivamente l’astinenza dall’alba al tramonto.

Questo schema è continuato costantemente per un mese intero. Questa pratica di autocontrollo diventa una base psicologica molto forte per continuare l’impegno a smettere di fumare in modo permanente dopo la fine del Ramadan.

HM Subuh, Direttore Generale del Controllo delle Malattie e della Salute Ambientale presso il Ministero della Salute indonesiano, ha spiegato diverse strategie efficaci che le persone possono attuare per smettere di fumare.

Come riportato sul sito del Ministero della Salute indonesiano, ci sono alcuni passi efficaci che puoi intraprendere per smettere di fumare.

1. Fermati un po’ (Türkiye freddo)

Questo metodo viene eseguito direttamente e completamente interrompendo l’abitudine al fumo. Se fumi ancora oggi, smetti completamente il giorno dopo invece di ridurlo gradualmente.

Si ritiene che questo metodo abbia grandi possibilità di successo, soprattutto per coloro che hanno una forte determinazione e sostegno da parte dell’ambiente circostante.

2. Metodo di ritardo

Questo trucco si ottiene ritardando il tempo di fumare dopo aver interrotto il digiuno. Ad esempio, la prima sigaretta viene consumata un’ora dopo aver interrotto il digiuno il primo giorno.

Il giorno successivo è stato sospeso per due ore, poi tre ore, finché finalmente il quarto giorno, o secondo l’obiettivo prefissato, si è fermato del tutto. La sospensione può essere effettuata gradualmente ogni giorno o due, a seconda della preparazione individuale.

3. Metodo di riduzione graduale

Questo metodo viene effettuato riducendo successivamente il numero di sigarette consumate al giorno fino a raggiungere zero sigarette entro una data prestabilita. Ad esempio, da 10 sigarette a 8 sigarette al giorno, poi 6 sigarette, ecc.